Блог

Интуитивное рисование: передаем слово своему подсознанию

Мозг человека невероятно сложный орган, состоящий из двух полушарий — правого и левого.

Первое — отвечает за то, как мы воспринимаем этот мир посредством различных образов, иными словами — это “творческое” полушарие, позволяющее нам писать стихи, создавать музыку, мечтать. Второе — анализирует и обрабатывает поступающую информацию, отвечает за логическое мышление.
Для того, чтобы приступить к интуитивному рисованию нам необходимо “отключить” левое полушарие, анализирующее этот мир каждую секунду, и сразу же начинать творить!
Давайте разберемся, чем же этот метод так эффективен.
Во время интуитивного рисования игнорируется основной страх: "Я не умею рисовать". Это позволяет превратить процесс живописи в арт-терапию или даже в своего рода медитацию.

Этот метод помогает избавиться от стремления к идеальному результату, от желания видеть совершенство в своем творении. Именно эти заблуждения чаще всего мешают свободному творческому процессу, увеличивают тревожность и лишают вдохновения.
  • Отказавшись от идеи "рисовать правильно и красиво", человек может найти свой собственный стиль. Почему обязательно нужно соблюдать корректные пропорции или перспективу? Позвольте себе просто наслаждаться живописью, и в результате практики вы сможете научиться лучше понимать себя.
☼ Интуитивное рисование обладает множеством преимуществ.
  1. Оно помогает обнаружить свою творческую индивидуальность, даже если результат может казаться абстрактным. Важно запомнить свои ощущения и эмоции, которые вызывает процесс творчества.
  2. Интуитивное рисование способно подарить ощущение свободы, освобождая от рамок и правил.
  3. Оно помогает испытать эмоциональный подъем и освободиться от психологических обременений.
  4. Развивает креативное мышление, что ценится в различных сферах деятельности, и помогает находить нестандартные решения.
  5. Интуитивное рисование также используется в качестве палочки-выручалочки в арт-терапии, помогая достичь баланса между полушарами мозга, что однозначно улучшает общее психическое состояние.
  6. Этот метод отлично снимает стресс, ведь процесс рисования, как и медитация — освобождает ум от тревог и напряжения, что благоприятно влияет на здоровье и осамочувствие в целом.
Теперь, когда вы немного узнали про метод интуитивного рисования, его особенности и положительное влияние на внутреннее состояние, хочется прикоснуться к самому методу.

Заранее необходимо приготовить: листы бумаги А4, пастельные карандаши.

Предлагаю вам устроиться поудобнее, найти комфортное, тихое, уединенное пространство и закрыть ненадолго глаза.

Итак, сама практика.

I. Делаем 3 глубоких вдоха/выдоха, и как будете готовы — переходим к практике.
II. Прошу вас выбрать любой из цветов и начать рисовать им на листе А4 первое, что приходит в голову, линии, каракули… Абсолютно разные варианты, которые хочется изобразить.
III. Во время рисования обращайте внимание на свои ощущения, внутреннее состояние, резкие ли у вас движения рукой или наоборот плавные, сильно ли вы давите на карандаш или слегка прикасаетесь, возможно вы чувствуете отклик в теле, запомните его.
IV. На работу у вас будет примерно 20 минут. Как только вы нарисовали линии, начинайте крутить лист и внимательно вглядываться в линии, здесь начинается самая интересная, загадочная и я бы даже сказала, волшебная часть задания.

→ Каждый человек видит свои собственные образы, свой индивидуальный смысл в них, — это и есть работа нашей уникальной бессознательной части.

V. Начинайте соединять ваши линии, дорисовывать то, что вы считаете нужным. Когда появляются образы, лики, дорисовывайте глаза, нос, рот, лицо в целом. Если вы видите один объект — дорисовывайте его, если видите целый сюжет из многочисленных персонажей — начинаете воссоздавать его, все, что первое приходит в виде образов, метафор, силуэтов — смело рисуйте, не придавая никакого значения, красиво это или нет, правильно или нет. Оценки вашей работы нет и не будет.

→ Ваша работа индивидуальна и особенна, как и вы сами, а образы, кажущиеся самыми странными, нелепыми, которые возникают, дают возможность раскрыться вашему подсознанию, расслабиться и творить.

┊Когда вы смотрите и созерцаете свой рисунок, направьте внимание на его цвета, изображение в целом, погрузитесь в него.
Как вам там? Все ли вам нравится или хочется что-то в нем изменить, добавить, улучшить, трансформировать? Возможно, вам хочется перерисовать его.┊

→ Для этого я предлагаю вам сделать следующее.

Возьмите любой другой цвет, какой первый вам бросился в глаза, к чему первому рука потянулась, и начните добавлять его в первозданный рисунок, хотите — закрашивайте им все, хотите — разбавьте его с исходным цветом, хотите — добавьте много цветов, делайте, то что хочется, и так, как вы это видите и чувствуете.

А теперь попробуйте ответить на перечень вопросов и записать свои ответы.


Вопросы для рефлексии:

  • Что изображено у вас на рисунке?
  • Что для вас означает данный рисунок?
  • Про что он для вас? С чем он у вас ассоциируется?
  • Что он вам напоминает?
  • Когда вы смотрите на изображение, какие чувства и эмоции вы испытываете, какие мысли приходят?

  1. Что для вас означает данный цвет?
  2. Про что для вас этот цвет?
  3. С чем он у вас ассоциируется?

  • Как данный рисунок откликается в вашем теле?
  • Возможно, во время рисования приходили какие-то образы, символы, может даже запахи, что это было? Опишите.

  1. Какие самоизменения стоят за вашим перерисованным, измененным, трансформированным рисунком?
  2. Если переложить созданный рисунок на метафору вашей жизни, про что он для вас сейчас?
  3. Что можно изменить в вашей жизни?
  4. Что можно сделать уже сегодня?
  5. Каким будет для вас первый шаг?
⤷ Обязательно записывайте свои мысли и шаги.
С удивительной скоростью искусство интуитивного рисования позволяет нам выйти за пределы рационального и стереотипного мышления, открывая двери в мир бесконечных возможностей и творческого самовыражения. Через него мы встречаемся с собой на новом уровне, позволяя подсознанию раскрыть свои глубины и выразиться через линии и цвета.

☼ Интуитивное рисование — это путешествие в мир чистой творческой свободы, в котором каждая картина становится отражением вашей внутренней сущности. Передавая слово своему подсознанию, мы открываем двери к бесконечному миру возможностей и вдохновения.
2024-05-25 14:41 Экспертное мнение Статья Арт-терапия