Мозг человека невероятно сложный орган, состоящий из двух полушарий — правого и левого.
Первое — отвечает за то, как мы воспринимаем этот мир посредством различных образов, иными словами — это “творческое” полушарие, позволяющее нам писать стихи, создавать музыку, мечтать. Второе — анализирует и обрабатывает поступающую информацию, отвечает за логическое мышление.
Для того, чтобы приступить к интуитивному рисованию нам необходимо “отключить” левое полушарие, анализирующее этот мир каждую секунду, и сразу же начинать творить!
Давайте разберемся, чем же этот метод так эффективен.
Во время интуитивного рисования игнорируется основной страх: "Я не умею рисовать". Это позволяет превратить процесс живописи в арт-терапию или даже в своего рода медитацию.
Этот метод помогает избавиться от стремления к идеальному результату, от желания видеть совершенство в своем творении. Именно эти заблуждения чаще всего мешают свободному творческому процессу, увеличивают тревожность и лишают вдохновения.
- Отказавшись от идеи "рисовать правильно и красиво", человек может найти свой собственный стиль. Почему обязательно нужно соблюдать корректные пропорции или перспективу? Позвольте себе просто наслаждаться живописью, и в результате практики вы сможете научиться лучше понимать себя.
☼ Интуитивное рисование обладает множеством преимуществ.
- Оно помогает обнаружить свою творческую индивидуальность, даже если результат может казаться абстрактным. Важно запомнить свои ощущения и эмоции, которые вызывает процесс творчества.
- Интуитивное рисование способно подарить ощущение свободы, освобождая от рамок и правил.
- Оно помогает испытать эмоциональный подъем и освободиться от психологических обременений.
- Развивает креативное мышление, что ценится в различных сферах деятельности, и помогает находить нестандартные решения.
- Интуитивное рисование также используется в качестве палочки-выручалочки в арт-терапии, помогая достичь баланса между полушарами мозга, что однозначно улучшает общее психическое состояние.
- Этот метод отлично снимает стресс, ведь процесс рисования, как и медитация — освобождает ум от тревог и напряжения, что благоприятно влияет на здоровье и осамочувствие в целом.
Теперь, когда вы немного узнали про метод интуитивного рисования, его особенности и положительное влияние на внутреннее состояние, хочется прикоснуться к самому методу.
Заранее необходимо приготовить: листы бумаги А4, пастельные карандаши.
Предлагаю вам устроиться поудобнее, найти комфортное, тихое, уединенное пространство и закрыть ненадолго глаза.
Итак, сама практика.
I. Делаем 3 глубоких вдоха/выдоха, и как будете готовы — переходим к практике.
II. Прошу вас выбрать любой из цветов и начать рисовать им на листе А4 первое, что приходит в голову, линии, каракули… Абсолютно разные варианты, которые хочется изобразить.
III. Во время рисования обращайте внимание на свои ощущения, внутреннее состояние, резкие ли у вас движения рукой или наоборот плавные, сильно ли вы давите на карандаш или слегка прикасаетесь, возможно вы чувствуете отклик в теле, запомните его.
IV. На работу у вас будет примерно 20 минут. Как только вы нарисовали линии, начинайте крутить лист и внимательно вглядываться в линии, здесь начинается самая интересная, загадочная и я бы даже сказала, волшебная часть задания.
→ Каждый человек видит свои собственные образы, свой индивидуальный смысл в них, — это и есть работа нашей уникальной бессознательной части.
V. Начинайте соединять ваши линии, дорисовывать то, что вы считаете нужным. Когда появляются образы, лики, дорисовывайте глаза, нос, рот, лицо в целом. Если вы видите один объект — дорисовывайте его, если видите целый сюжет из многочисленных персонажей — начинаете воссоздавать его, все, что первое приходит в виде образов, метафор, силуэтов — смело рисуйте, не придавая никакого значения, красиво это или нет, правильно или нет. Оценки вашей работы нет и не будет.
→ Ваша работа индивидуальна и особенна, как и вы сами, а образы, кажущиеся самыми странными, нелепыми, которые возникают, дают возможность раскрыться вашему подсознанию, расслабиться и творить.
┊Когда вы смотрите и созерцаете свой рисунок, направьте внимание на его цвета, изображение в целом, погрузитесь в него.
Как вам там? Все ли вам нравится или хочется что-то в нем изменить, добавить, улучшить, трансформировать? Возможно, вам хочется перерисовать его.┊
→ Для этого я предлагаю вам сделать следующее.
Возьмите любой другой цвет, какой первый вам бросился в глаза, к чему первому рука потянулась, и начните добавлять его в первозданный рисунок, хотите — закрашивайте им все, хотите — разбавьте его с исходным цветом, хотите — добавьте много цветов, делайте, то что хочется, и так, как вы это видите и чувствуете.
А теперь попробуйте ответить на перечень вопросов и записать свои ответы.
Вопросы для рефлексии:
Заранее необходимо приготовить: листы бумаги А4, пастельные карандаши.
Предлагаю вам устроиться поудобнее, найти комфортное, тихое, уединенное пространство и закрыть ненадолго глаза.
Итак, сама практика.
I. Делаем 3 глубоких вдоха/выдоха, и как будете готовы — переходим к практике.
II. Прошу вас выбрать любой из цветов и начать рисовать им на листе А4 первое, что приходит в голову, линии, каракули… Абсолютно разные варианты, которые хочется изобразить.
III. Во время рисования обращайте внимание на свои ощущения, внутреннее состояние, резкие ли у вас движения рукой или наоборот плавные, сильно ли вы давите на карандаш или слегка прикасаетесь, возможно вы чувствуете отклик в теле, запомните его.
IV. На работу у вас будет примерно 20 минут. Как только вы нарисовали линии, начинайте крутить лист и внимательно вглядываться в линии, здесь начинается самая интересная, загадочная и я бы даже сказала, волшебная часть задания.
→ Каждый человек видит свои собственные образы, свой индивидуальный смысл в них, — это и есть работа нашей уникальной бессознательной части.
V. Начинайте соединять ваши линии, дорисовывать то, что вы считаете нужным. Когда появляются образы, лики, дорисовывайте глаза, нос, рот, лицо в целом. Если вы видите один объект — дорисовывайте его, если видите целый сюжет из многочисленных персонажей — начинаете воссоздавать его, все, что первое приходит в виде образов, метафор, силуэтов — смело рисуйте, не придавая никакого значения, красиво это или нет, правильно или нет. Оценки вашей работы нет и не будет.
→ Ваша работа индивидуальна и особенна, как и вы сами, а образы, кажущиеся самыми странными, нелепыми, которые возникают, дают возможность раскрыться вашему подсознанию, расслабиться и творить.
┊Когда вы смотрите и созерцаете свой рисунок, направьте внимание на его цвета, изображение в целом, погрузитесь в него.
Как вам там? Все ли вам нравится или хочется что-то в нем изменить, добавить, улучшить, трансформировать? Возможно, вам хочется перерисовать его.┊
→ Для этого я предлагаю вам сделать следующее.
Возьмите любой другой цвет, какой первый вам бросился в глаза, к чему первому рука потянулась, и начните добавлять его в первозданный рисунок, хотите — закрашивайте им все, хотите — разбавьте его с исходным цветом, хотите — добавьте много цветов, делайте, то что хочется, и так, как вы это видите и чувствуете.
А теперь попробуйте ответить на перечень вопросов и записать свои ответы.
Вопросы для рефлексии:
- Что изображено у вас на рисунке?
- Что для вас означает данный рисунок?
- Про что он для вас? С чем он у вас ассоциируется?
- Что он вам напоминает?
- Когда вы смотрите на изображение, какие чувства и эмоции вы испытываете, какие мысли приходят?
- Что для вас означает данный цвет?
- Про что для вас этот цвет?
- С чем он у вас ассоциируется?
- Как данный рисунок откликается в вашем теле?
- Возможно, во время рисования приходили какие-то образы, символы, может даже запахи, что это было? Опишите.
- Какие самоизменения стоят за вашим перерисованным, измененным, трансформированным рисунком?
- Если переложить созданный рисунок на метафору вашей жизни, про что он для вас сейчас?
- Что можно изменить в вашей жизни?
- Что можно сделать уже сегодня?
- Каким будет для вас первый шаг?
⤷ Обязательно записывайте свои мысли и шаги.
С удивительной скоростью искусство интуитивного рисования позволяет нам выйти за пределы рационального и стереотипного мышления, открывая двери в мир бесконечных возможностей и творческого самовыражения. Через него мы встречаемся с собой на новом уровне, позволяя подсознанию раскрыть свои глубины и выразиться через линии и цвета.
☼ Интуитивное рисование — это путешествие в мир чистой творческой свободы, в котором каждая картина становится отражением вашей внутренней сущности. Передавая слово своему подсознанию, мы открываем двери к бесконечному миру возможностей и вдохновения.
☼ Интуитивное рисование — это путешествие в мир чистой творческой свободы, в котором каждая картина становится отражением вашей внутренней сущности. Передавая слово своему подсознанию, мы открываем двери к бесконечному миру возможностей и вдохновения.