Дорогой читатель, эта статья не является результатом научных изысканий на тему: «Что представляет собой позитивная психология, как самостоятельное направление в психологическом консультировании и психотерапии». Моя цель – привлечь ваше внимание к интересному направлению в психологии и психотерапии. Хочу подчеркнуть, что термины «позитивная психология» и «позитивная психотерапия» я употребляю не как синонимы, а как разные понятия.
Позитивная психология возникла в конце XX века как раздел психологии, занимающийся научным изучением благополучия и «хорошей жизни». Термин «позитивная психология» впервые употребил Абрахам Маслоу (1908 – 1970 г.г.), который считается основателем гуманистической психологии. Он же прославил психически здоровых людей, таких как Альберт Эйнштейн и Генри Дэвид Торо.
В лечении заболеваний (и на уровне тела, и на уровне психики) существуют два подхода — патологический и салютогенный (лат. salutus - здоровье; приветствие + греч. genesis – происхождение).
При патологическом подходе внимание специалистов акцентировано на:
▪️ причинах, по которым люди болеют,
▪️ и симптомах, которые вызваны этими причинами.
А чем занимается традиционная классическая медицина? Лечением симптомов.
На чем сфокусировано внимание традиционной психологии?
▪️ на проблемах клиента;
▪️ его неудачах;
▪️ его негативном мышлении;
▪️ его ошибочных убеждениях, сформированных в детстве;
▪️ его травматичном психоэмоциональном опыте;
▪️ на симптомах эмоциональных расстройств и психических заболеваний,
▪️ на причинах их возникновения.
Таким образом, традиционная психология возвращает пришедшего за помощью человека в его болезненное прошлое, так как считает необходимым, чтобы человек не только осознал свои ложные страхи, убеждения, когнитивные искажения, ошибочные модели поведения, но и прожил все негативные эмоции заново – чтобы убрать вызванные ими мышечные зажимы и блоки в теле. Такое осознание, сопровождаемое проживанием испытанных в детстве или предыдущих отношениях эмоций и чувств, необходимо также для того, чтобы клиент:
▪️ перестал относиться к себе как к адаптивному ребенку или жертве,
▪️ перестал воспринимать окружающий мир как мрачную картину, в которой нет справедливости,
▪️ перестал видеть в окружающих людях источник своих проблем,
▪️ осознал, что он может сам решать свои проблемы, и научился управлять своей жизнью.
При патологическом подходе внимание специалистов акцентировано на:
▪️ причинах, по которым люди болеют,
▪️ и симптомах, которые вызваны этими причинами.
А чем занимается традиционная классическая медицина? Лечением симптомов.
На чем сфокусировано внимание традиционной психологии?
▪️ на проблемах клиента;
▪️ его неудачах;
▪️ его негативном мышлении;
▪️ его ошибочных убеждениях, сформированных в детстве;
▪️ его травматичном психоэмоциональном опыте;
▪️ на симптомах эмоциональных расстройств и психических заболеваний,
▪️ на причинах их возникновения.
Таким образом, традиционная психология возвращает пришедшего за помощью человека в его болезненное прошлое, так как считает необходимым, чтобы человек не только осознал свои ложные страхи, убеждения, когнитивные искажения, ошибочные модели поведения, но и прожил все негативные эмоции заново – чтобы убрать вызванные ими мышечные зажимы и блоки в теле. Такое осознание, сопровождаемое проживанием испытанных в детстве или предыдущих отношениях эмоций и чувств, необходимо также для того, чтобы клиент:
▪️ перестал относиться к себе как к адаптивному ребенку или жертве,
▪️ перестал воспринимать окружающий мир как мрачную картину, в которой нет справедливости,
▪️ перестал видеть в окружающих людях источник своих проблем,
▪️ осознал, что он может сам решать свои проблемы, и научился управлять своей жизнью.
Да, таков регламент нашей работы. Следуя ему, мы, и психологи, и психотерапевты, часто сталкиваемся с психологическим сопротивлением клиента. И каждый раз нам приходится что-то придумывать, изобретать, чтобы это сопротивление в нем преодолеть. Мы переживаем, когда «теряем» клиента, не успев провести запланированные сессии, и искренне недоумеваем, почему же он все-таки ушел. И тогда мы пытаемся решить проблему более конструктивно — продаем пакет сессий, чтобы у клиента не было возможности передумать и отказаться. А еще написаны специальные программы и курсы, на которых психологов и психотерапевтов обучают, как именно следует работать с сопротивлением клиента.
Теперь рассмотрим другой подход к лечению тела и психики – салютогенный.
Салютогенное мышление сфокусировано на причинах, позволяющих человеку сохранять здоровье.
Понятие салютогенеза было предложено израильским профессором медицинской социологии Аароном Антоновским (1923 – 1994 г.г.). В этом подходе внимание специалистов направлено на факторы, которые поддерживают в человеке здоровье и благополучие:
▪️ коммуникабельность, готовность к сотрудничеству;
▪️ позитивную уверенность в собственных силах, которая означает, что человек, несмотря ни на что, верит в возможность преодоления возникших препятствий, проявляет активное отношение к своей жизни, а имеющееся (или сформированное во время сессии) чувство ответственности повышает его стрессоустойчивость.
Таких факторов достаточно много, а позитивная психология и позитивная психотерапия представляют именно этот подход в работе с клиентами и пациентами.
Салютогенное мышление сфокусировано на причинах, позволяющих человеку сохранять здоровье.
Понятие салютогенеза было предложено израильским профессором медицинской социологии Аароном Антоновским (1923 – 1994 г.г.). В этом подходе внимание специалистов направлено на факторы, которые поддерживают в человеке здоровье и благополучие:
▪️ коммуникабельность, готовность к сотрудничеству;
▪️ позитивную уверенность в собственных силах, которая означает, что человек, несмотря ни на что, верит в возможность преодоления возникших препятствий, проявляет активное отношение к своей жизни, а имеющееся (или сформированное во время сессии) чувство ответственности повышает его стрессоустойчивость.
Таких факторов достаточно много, а позитивная психология и позитивная психотерапия представляют именно этот подход в работе с клиентами и пациентами.
Почему позитивная психология особенно необходима сегодня?
Люди хотят создать лучшую версию себя и жить осмысленной жизнью. Они хотят развивать в себе любовь и сострадание, творчество и любознательность, самоактуализацию, стойкость, честность, мудрость. Наука и практика позитивной психологии помогают достигать этих целей.
В чем его уникальность и своеобразие метода?
В его отношении к людям, которые оказались в сложных жизненных ситуациях и не понимают, как им действовать дальше. Поэтому позитивная психотерапия:
признает уникальность и ценность индивидуального опыта каждого пациента;
▪️ опирается на силу желания и намерений пациента решить свой вопрос;
▪️ выделяет и развивает сильные качества в каждом пациенте;
▪️ видит внутренние ресурсы и возможности в каждом пациенте;
▪️ обучает пациента самопомощи.
Люди хотят создать лучшую версию себя и жить осмысленной жизнью. Они хотят развивать в себе любовь и сострадание, творчество и любознательность, самоактуализацию, стойкость, честность, мудрость. Наука и практика позитивной психологии помогают достигать этих целей.
В чем его уникальность и своеобразие метода?
В его отношении к людям, которые оказались в сложных жизненных ситуациях и не понимают, как им действовать дальше. Поэтому позитивная психотерапия:
признает уникальность и ценность индивидуального опыта каждого пациента;
▪️ опирается на силу желания и намерений пациента решить свой вопрос;
▪️ выделяет и развивает сильные качества в каждом пациенте;
▪️ видит внутренние ресурсы и возможности в каждом пациенте;
▪️ обучает пациента самопомощи.
Как я сама использую этот подход в своей практике?
Во время сессии мне очень важны невербальные характеристики поведения моих клиентов: выражение лица, интонации, паузы, взгляд, смотрящий на меня или «убегающий» в сторону… По ним я определяю готовность человека открывать мне свой внутренний мир. Я не стремлюсь сразу показывать, где совершены ошибки, и что они «растут» из «неправильного» детства. Я сразу зажигаю в нем «факел» надежды и спрашиваю: «А как вы хотели бы поступить в этой ситуации?». Этот вопрос переносит человека в желаемое для него будущее, а не в болезненное прошлое, у него появляются искорки в глазах и желание работать. Он изменяет модальность всей сессии. Хвала когнитивно-поведенческой терапии, позитивной психологии и позитивной психотерапии!
Во время сессии мне очень важны невербальные характеристики поведения моих клиентов: выражение лица, интонации, паузы, взгляд, смотрящий на меня или «убегающий» в сторону… По ним я определяю готовность человека открывать мне свой внутренний мир. Я не стремлюсь сразу показывать, где совершены ошибки, и что они «растут» из «неправильного» детства. Я сразу зажигаю в нем «факел» надежды и спрашиваю: «А как вы хотели бы поступить в этой ситуации?». Этот вопрос переносит человека в желаемое для него будущее, а не в болезненное прошлое, у него появляются искорки в глазах и желание работать. Он изменяет модальность всей сессии. Хвала когнитивно-поведенческой терапии, позитивной психологии и позитивной психотерапии!
Я считаю, что когда человек работает над собой, занимается саморазвитием, осознает, принимает, изменяет, моделирует, анализирует, нарабатывает, — он занимается творчеством. Он создает себя, свою жизнь, свое окружение, развивает коммуникативные навыки, выстраивает отношения, ставит цели, достигает их. И я вижу свою задачу как психолога-консультанта в том, чтобы помогать клиенту в этих процессах.