Блог

Простые шаги к гармонии и балансу

Часто в жизни мы сталкиваемся с вопросами, от ответа на которые зависит очень многое:

▪️ Как без стресса принимать сложные решения?
▪️ Что такое баланс в жизни?
▪️ Как превратить жизненный баланс из красивого понятия в действие?

В этой статье мы разберем две очень полезные техники и увидим, как с их помощью можно помочь себе в данных вопросах.

Декартова система координат

Декартова система координат — отличный инструмент для принятия решений, когда вы колеблетесь. Эта техника представлена четырьмя простыми вопросами. Для того, чтобы не возникало путаницы, будем за один раз разбирать только одно решение.

1. Что я получу, если я это сделаю?

2. Что я потеряю, если я это сделаю?

3. Что я потеряю, если я это не сделаю?

4. Что я получу, если я это не сделаю?
Первый вопрос содержит в себе основную мотивацию. Представьте и распишите её как можно более подробно:
▪️ Что вы будете чувствовать, когда достигнете поставленной цели?

▪️ Как это отразится на вашей самооценке, ближайшем окружении, дальнейшей жизни?
Второй вопрос отражает то, чего вы боитесь. Здесь очень важно быть честным, — чем больше ясности в этой части, тем понятнее риски и меньше неосознанной тревоги в текущем вопросе:
▪️ Подумайте , что вам поможет справится с потерями? Есть ли альтернативный способ достичь цели и избежать потерь?

▪️ Насколько критичны и ценны эти потери сегодня, если их невозможно избежать?

▪️ Что они принесут?

▪️ Понадобится ли вам помощь?

▪️ Если понадобится, то чья?
Третий вопрос поможет увидеть будущее, в котором вы отказались от рассматриваемого варианта:
▪️ Что на самом деле вы потеряете, если откажетесь от того, что рассматриваете ?

▪️ Как это отразится на вашей жизни?

▪️ Что вы будете чувствовать через год, 5 или10 лет, вспоминая эту возможность, от которой сейчас откажетесь ?
Ответы на четвертый вопрос укажут на то, что вы имеете и без
принятого решения. Здесь следует подумать не только о том, насколько эти пункты важны, но и о том, как часто они являются причиной бездействия
Такой самоанализ поможет рассмотреть ситуацию с разных сторон, уменьшить тревогу и принять взвешенное решение в самых различных ситуациях : смена работы, переезд, новое дело и т.п.

Колесо жизненого баланса

Этот метод помогает качественно провести анализ всех важных сфер жизни и определить шаги , которые приведут к более гармоничному состоянию дел.
1.Определитесь с количеством секторов. Сформулируйте 6-10 сфер, которые представляют ценность для вас в данный момент.

Каждый сектор— одна значимая сфера. Ниже приведен графический пример возможного колеса баланса.
2.Оцените каждую сферу жизни от 0 до 10, где 0 — полное отсутствие этой частив жизни, 10 — желаемый уровень.

3. Закрасьте каждую сферу до того уровня, на котором она находится.

4.Не обязательно доводить все сферы до максимального уровня. Выберите три наиболее важные части сферы жизни , либо ту, изменения в которой продвинули бы остальные части.

5. Подробно опишите, какой вы видите свою цель:

▪️ Как вы поймете, что достигли того, что хотели?

▪️ Что должно произойти?
Цель должна быть понятной и измеримой.
▪️ Почему эта сфера так важна для вас?

▪️ Как вы будете себя чувствовать, когда достигнете желаемого уровня?

▪️ Как повлияет достижение цели на остальные сферы и жизнь в целом?
6. Определите конечныйсрок достижения цели.
Дальнейшие ежедневные шаги будут зависеть от поставленного вами срока.
7. Подумайте и распишите подробный план дальнейших шагов.

▪️ Что необходимо сделать?

▪️ Что может остановить на пути к цели?

▪️ Какая или чья помощь вам понадобится?

▪️ Кто или что вдохновит и поддержит вас?

▪️ Как вы наградите себя, когда поймете, что цель достигнута и сфера заполнена до нужного уровня?
8. Еще раз оцените поставленный срок, хватит ли у вас ресурсов выполнить задуманное за это время?Если нет, скорректируйте план.
Чем легче впишутся задуманные действия в ежедневный, еженедельный график, тем скорее вы продвинетесь на пути к запланированному.

Чем больше эмоциональной сложности вызывает сфера, в которой вы хотите продвинуться, тем меньшими по объему должны быть шаги. Например, это могут быть совсем небольшие микродействия, но каждый день.
Итак, каждый день — это возможность. Любое принятие решения таит в себе большую ценность. Размышляя и анализируя через декартовы вопросы, мы способны узнать о себе намного больше.
Говоря о гармонии и балансе, главное не забывать, что путь к ним лежит через простые шаги.
2025-02-14 12:00 Статья